Minerals: Their Functions and Sources
Calcium This mineral helps concrete harden. Its strength makes it the building block for your bones and teeth. It's also key to make muscles move, including your heart. Get calcium from milk, cheese, yogurt, and other dairy foods, and from green vegetables like kale and broccoli. How much you need depends on your age and sex. Check with your doctor about whether you should take a supplement. కాల్షియం ఈ ఖనిజ కాంక్రీటు గట్టిపడటానికి సహాయపడుతుంది. దీని బలం మీ ఎముకలు మరియు దంతాలకు బిల్డింగ్ బ్లాక్గా చేస్తుంది. మీ గుండెతో సహా కండరాలు కదిలేలా చేయడం కూడా కీలకం. పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు ఇతర పాల ఆహారాలు మరియు కాలే మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి కాల్షియం పొందండి. మీకు ఎంత అవసరం అనేది మీ వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలా వద్దా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. Chromium You only need a trace amount of this mineral, which is believed to help keep your blood sugar levels steady. Most adults easily get enough by eating foods like broc...